Desfase horario es cuando su patrón normal de sueño se altera después de un largo vuelo o viajando en horas diferentes. Algunos de los síntomas pueden ser: dificultad para dormir a la hora de acostarse y despertarse por la mañana, cansancio y agotamiento, dificultad para mantenerse despierto durante el día...
Por suerte, suele mejorar al cabo de unos días, a medida que el cuerpo se adapta al nuevo huso horario. Desfase horario no se puede prevenir, pero hay cosas que puede hacer para reducir sus efectos. Descanse mucho antes y durante el viaje, cambie su horario de sueño a la nueva zona horaria lo antes posible. Esto significa que si, por ejemplo, no debes dormir durante el día, duerme sólo por la noche.